MARATÓN BCN 2015: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 1 y 2

Como cada año en estas fechas, empiezo el plan de entrenamiento de 16 semanas para el Maratón de Barcelona, que se celebrará el 15 de marzo de 2015.
Para ver el plan completo, pulsa aquí.

SEM.	KM PROG	.	FECHA	KM REAL	TIEMPO	RITMO/KM	NOTAS
S1	5,0	M	25-nov-14	8,8	0:49:11	05:34	Carrera continua
	8,0	M	26-nov-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	G	27-nov-14	8,3	0:46:53	05:41	Carrera continua
	16,0	D	30-nov-14	15,0	1:39:21	06:37	Trail
	37,0			32,1
S2	5,0	M	2-dic-14	0	0:00:00	00:00
	8,0	M	3-dic-14	0	0:00:00	00:00
	5,0	G	4-dic-14	13,0	1:13:53	05:41	Carrera continua
	8,0	D	7-dic-14	17,4	1:53:18	06:31	Trail
	26,0			30,4

Semana 1:
3 entrenos / 32,1 km

· Martes 25/11 y jueves 27/11: rodajes de 8 km a ritmo cómodo por el Paseo Marítimo.

· Domingo 30/11: hoy era el día en que iba a hacer la travesía Matagalls-Granollers junto con Carlos, Jordi y Jesús, pero debido a las malas condiciones meteorológicas decidimos no ir, como explico en esta entrada. Así que he realizado una salida de 15 km de trail por la Serralada de Marina, con lluvia a partir de la mitad del entreno.

Semana 2:
2 entrenos / 30,4 km

Por motivos de trabajo, la segunda semana no ha empezado hasta el jueves.

· Jueves 4/12: rodaje de 13 km a ritmo cómodo (5:41), bajo una lluvia ligera pero continua. Rodaje más largo de lo planeado para recuperar parte de los kilómetros que no había hecho el martes.

· Sábado 6/12: por fin una mañana soleada después de una semana lluviosa. 17 km de trail con subida a la torre Vigia y bajada por parte del recorrido de la Endimoniada por trialeras. Como novedad he modificado el recorrido en el ultimo tramo de la subida, en lugar de subir por la pista forestal como de costumbre, he subido por una trialera que rodea la torre Vigia para terminar la subida por la cara norte, así que mismo desnivel pero un terreno más complicado.