miércoles, 9 de diciembre de 2015

CURSA DE LA SAGRERA 2015



Por tercer año seguido participo en esta carrera con la intención de mejorar mis tiempos anteriores (44:31 en 2013 y 45:45 en 2014).
 

Ficha de la carrera:
 
Carrera: 38ª Cursa Popular de la Sagrera

lunes, 9 de noviembre de 2015

RUTA BTT RIPOLL-OLOT-GIRONA

Porqué no todo es correr, también existe la bici...

...Hoy os quiero hablar de una bonita ruta en bicicleta de montaña que he realizado recientemente, desde Ripoll hasta Girona, unos 100 km de recorrido.

Para quien vive en Barcelona y alrededores, es muy cómoda ya que permite desplazarse en tren hasta Ripoll y volver desde Girona también en tren.

domingo, 18 de octubre de 2015

PLANNING TEMPORADA 2015/16: #OBJETIVODOBLETE

En este post os quiero contar cuales son mis planes y mis objetivos para la temporada y como estoy planteando los entrenamientos.

Hace tiempo que estoy un poco estancado en cuanto a resultados, aunque en la primavera de este año he mejorado mi tiempo tanto en medio maratón como en maratón, pero en 10 km me cuesta bajar de la barrera de los 45 minutos. Es verdad que hago un poco de todo, carreras en asfalto y de montaña, 10 km, maratones, y este año incluso la Trailwalker de 100 km, y esto no ayuda a destacar en ninguna distancia en concreto.

jueves, 8 de octubre de 2015

CURSA POPULAR DEL PRAT DE LLOBREGAT 10K


Llegaba un fin de semana repleto de carreras en Barcelona y alrededores (las carreras previstas para el domingo anterior se aplazaron debido a las elecciones catalanas), pero inicialmente no tenía pensado competir, hasta que fueron cambiando algunos planes del fin de semana. Así que el miércoles por la noche me puse a mirar las webs de las carreras y al final no me pude resistir, entre las opciones disponibles me decanté por la Cursa Popular de El Prat de Llobregat de 10 km. El motivo principal: su precio muy ajustado de solo 3 euros.

martes, 15 de septiembre de 2015

CURSA DE LA MERCE' 2015

Vuelve una de las clásicas de la temporada, la Cursa de la Mercé, una carrera ideal para empezar la temporada y que por un módico precio permite recorrer el centro de Barcelona. Curiosamente una de las dos carreras, juntamente con la Cursa del Dimoni de Badalona, donde no he faltado nunca desde que empecé a correr, esta es mi 6ª participación seguida desde 2010.
 
Ficha de la carrera:
Carrera: 37ª Cursa de la Merce'
Fecha: 13 de septiembre de 2015

sábado, 5 de septiembre de 2015

CURSA FESTA MAJOR DE RIPOLLET 10K - Inicio temporada 15/16


Empezamos nueva temporada 2015/16, temporada que tendrá su culmine en la primavera del año que viene, donde tengo previsto participar a dos maratones bastantes seguidas: Marató de Barcelona en marzo y Maratona di Roma en abril. La primera parte de la temporada la voy a dedicar a mejorar mi velocidad y tratar de mejorar mi marca en 10K, eso si no me lían en alguna otra cosa…

La Cursa de Ripollet abre oficialmente la temporada y es el segundo año seguido que participo.

Ficha de la carrera:
Carrera: Cursa Festa Major de Ripollet
Fecha: 30 de agosto de 2015

jueves, 20 de agosto de 2015

MARATONES EN ITALIA. Calendario 2017


Por si no tienes suficiente con los maratones que se corren en España, basta con mirar un poco más allá para descubrir un nuevo mundo de posibilidades y retos interesantes.
 
Lejos de los grandes maratones europeos como Londres, París o Berlín, existe un mundo de carreras medianas o pequeñas donde puedes conseguir el reto de alcanzar los míticos 42 kilómetros y 195 metros.

domingo, 26 de julio de 2015

Cursa Vila Olimpica Barcelona

Ultima carrera de la temporada, ya metidos de lleno en el mes de julio de este verano que encadena una ola de calor tras otra... Esta vez me apunté a la Cursa de la Vila Olímpica, una carrera de 10 km con un recorrido muy rápido, que no había hecho nunca antes.


Ficha de la carrera:
Carrera: Cursa de la Vila Olimpica
Fecha: 12 de julio de 2015

lunes, 22 de junio de 2015

L'Endimoniada de Badalona 2015


L'Endimoniada de Badalona es la carrera nocturna y de montaña de Badalona. Por su recorrido y su peculiaridad nocturna es una de las carreras que más disfruto durante todo el año.


Ficha de la carrera:
Carrera: l'Endimoniada
Fecha: 13 de junio de 2015

martes, 9 de junio de 2015

Previa Endimoniada 2015

En unos días participaré a la Endimoniada de Badalona, una carrera nocturna de montaña de 18 km y 500 mt de desnivel positivo.




Como muchos sabéis, el pasado 18 de abril participé y terminé la Trailwalker de 100 km. Aunque en los primeros días posteriores a este reto me encontré bastante bien, los efectos del esfuerzo realizado se han hecho sentir en las semanas siguientes, y no he terminado de recuperarme del todo hasta pasadas unas 3-4 semanas.

viernes, 22 de mayo de 2015

Cursa Popular Ciutat de Badalona 10K - La "Cursa del Dimoni"

Cada año durante el mes de mayo Badalona celebra su fiesta mayor, y hay un protagonista indiscutible que vuelve cada año aunque siempre se disfraza de manera diferente, y es el Dimoni, protagonista del acto central de las fiestas (la Cremada del Dimoni que se celebra la noche del 10 de mayo), así como de muchas otras iniciativas lúdicas, populares o comerciales (ya sea en forma de bebida preparada con un famoso licor de anís que se produce en la ciudad, y llamada Dimono; o bien en forma de campañas promocionales bajo el lema “preus endimoniats”; o a través de las Festes del Dimoni en los colegios, y muchas más cosas que seguro me dejo).

lunes, 11 de mayo de 2015

TRAILWALKER 2015: 2da parte - De Girona a Sant Feliu de Guixols

Lee la 1era parte - De Olot a Girona

Son las 19:35 cuando pasamos el punto de control de Girona.

El punto de control se encuentra fuera del recinto ferial de Girona. Antes de entrar recibimos los ánimos de otro equipo que después de la parada está volviendo a salir. Entrando al pabellón recibimos los aplausos de varias personas, serían de la organización, voluntarios o del público, da igual, esos aplausos saben a gloria y me dibujan una sonrisa en la cara.

domingo, 3 de mayo de 2015

TRAILWALKER 2015: 1era parte - De Olot a Girona

Mucha gente sabe que corro y que participo a carreras populares, incluso a algunos maratones, pero cuando les comentaba que iba a hacer una carrera de 100 kilómetros, las caras de la mayoría lo decían todo: "Debes de estar loco..." A lo cual intentaba tranquilizarlos: "La haré corriendo y caminando..."

Pues sí, después de correr el Maratón de Barcelona el pasado 15 de marzo, entre los últimos entrenamientos en grupo y los preparativos, se acercaba el día de la Oxfam Intermon Trailwalker.


Si quieres conocer que es la Trailwalker y saber como han transcurrido los días previos puedes leer este post.

Llegó el momento de salir hacia Olot, el viernes 16 de abril después de trabajar nos reunimos los miembros del equipo 100kms4life y el equipo de apoyo, con mucha ilusión y algo de nervios.

miércoles, 15 de abril de 2015

Previa TRAILWALKER 2015


Ahora sí que no queda nada: OXFAM INTERMON TRAILWALKER · GIRONA · 100 KM UNA CAUSA



Si es la primera vez que visitas este blog o si no has leído entradas anteriores, y te preguntas ¿esto qué es?, te hago un breve resumen.

El sábado 18 de abril participaré en la Oxfam IntermonTrailwalker, un gran evento deportivo y solidario que se propone el objetivo de luchar contra la pobreza y las desigualdades.

domingo, 22 de marzo de 2015

MARATÓN DE BARCELONA 2015


¡Bienvenidos al Maratón de Barcelona de 2015!
Esta es mi cuarta participación en este Maratón :)

Ficha de la carrera:
Carrera: Zurich Marató Barcelona

domingo, 1 de marzo de 2015

MARATEST BADALONA

El domingo 22 de febrero participé en la Maratest de Badalona, una prueba de preparación al maratón de Barcelona y a la Trailwalker.

Ficha de la carrera:
Carrera: Maratest 30K
Lugar: Badalona
Tipo: ruta
Distancia: 30 km

viernes, 20 de febrero de 2015

MARATÓN DE BARCELONA 2014



Este es mi tercer maratón de Barcelona, ya empieza a ser una costumbre pasar el invierno siguiendo un plan de entrenamiento dirigido a preparar la gran cita del año.

Ficha de la carrera:
Carrera: Zurich Marató Barcelona

lunes, 16 de febrero de 2015

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 11 y 12

Entramos en unas semanas importantes de la preparación, donde toca acumular el mayor número de kilómetros posibles.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem. km prog.   fecha km real tiempo ritmo/km notas
 S11    5,0  M  3-feb.-15    8,4  0:51:59  06:11  Trote
 12,0  M  4-feb.-15    0  0:00:00  00:00  
   5,0  G  5-feb.-15  10,3  0:59:23  05:46  Trote
 28,0  S  7-feb.-15  22,9  2:40:43  07:00  Trail
   50,0      41,6      
 S12    5,0  M  10-feb.-15  12,7  1:10:00  05:30  Fartlek 
 12,0  M  11-feb.-15    0  0:00:00  00:00  
   5,0  G  12-feb.-15    0    0:00:00  00:00  
 12,0  D  14-feb.-15    7  0:46:21  06:37  Trote
   34,0     19,7      

Semana 11
3 entrenos / 41,6 km

Martes 3/2: rodaje suave de 8 km, después de la Mitja Marató de Granollers del domingo anterior es lo mejor para terminar de recuperarse.

Jueves 5/2: otro rodaje de 10 km, un poco más rápido que el martes, donde ya me he encontrado totalmente recuperado.

Sábado 7/2: este domingo según el plan de entrenamiento me tocaba una tirada larga de 28 km pero finalmente por cambios de ultima hora tengo que entrenar el sábado en solitario. Después de pensármelo un poco, decido irme por la Serralada a hacer un poco de trail, por varios motivos:
  i - al entrenar solo, seguramente una salida por el monte sería más entretenida que un rodaje largo en solitario;
  ii - la tirada larga de 30 km en asfalto ya la haré dentro de 2 semanas en la Maratest de Badalona;
  iii - hacia mucho tiempo que no hacía una salida larga de trail;
  iv - y por ultimo, todavía no había probado la nueva equipación:


Así que estreno zapatillas y medias compresivas y me dirijo hacía las colinas. La intención es hacer cuantos más kilómetros posibles sin importar mucho el tiempo.
La verdad es que en la subida me lo tomo con calma y además me paro a hacer fotos, y, después de pasar por el Poblado Ibérico, cruzo la carretera de la Vallensana y me dirijo hacia la Torre Vigia en la Coscollada.


    
                                    El objetivo está allí arriba                    Llegando a la Torre Vigia

Una gozada llegar al punto más alto de Badalona, descansar un rato y disfrutar de las espectaculares vistas:




Después continuo hacia la Conreria y empiezo el camino de regreso pasando por el Hospital de Can Ruti. Finalmente 23 km con unos 700 metros de desnivel positivo en 2h40'. No han sido 28 pero ya está bien así...

En cuanto a las zapatillas, muy cómodas durante casi todo el entreno, tienes la sensación de llevar dos tanques en los pies. Hoy he ido despacio y no he hecho mucha trialera pero tienen pinta de agarrar muy bien a todo tipo de terreno. Sin embargo hacia el final del entreno he notado roce y molestias en el talón del pié derecho, de haber seguido un rato más me hubiesen salido ampollas casi seguro.

Esto me hace pensar que estoy metido en el primero de los objetivos de este año, que es la Marató de Barcelona, pero dentro de nada ya llega la Trailwalker, son 100 km de recorrido que va a ser duro y muy largo y hay que cuidar todos los detalles. En este sentido la salida de hoy ha sido desveladora del posible problema con la nueva zapatilla y el nuevo calcetín. Normalmente estoy acostumbrado a llevar zapatillas más blandas y quizás solo se trate de acostumbrarme a la nueva, en cualquier caso ha sido importante detectar un posible problema y así tener tiempo de ir probando el calzado en las próximas semanas.

Semana 12
2 entrenos / 19,7 km

Martes 10/2: esta semana va a ser marcada por un nuevo viaje de trabajo que me va a impedir entrenar con normalidad. Antes de empezar el viaje, el martes realizo una sesión de fartlek mejicano que ya había realizado anteriormente un par de veces.
Este es el resultado de la sesión:
15min calentamiento
9min rápido a 4:48/km
8min lento   a 5:48
7min rápido a 4:37
6 min lento  a 6:08
5min rápido a 4:40
4min lento   a 5:51
3min rápido a 4:26
2min lento   a 6:14
1min rápido a 4:12
10min recuperación
Total 13 km en 1h10'
Los resultados parecidos a los de la sesión anterior, así que muy satisfecho.
Como ya he dicho en otras ocasiones. se trata de una sesión muy entretenida y con su justa dureza, que me ha dejado muy satisfecho las tres veces que la he hecho en esta preparación.

Domingo 15/2: rodaje de 7 km muy suave. Durante 4 días he estado fuera por motivos de trabajo participando en la Feria de Frankfurt, y durante estos días no he podido entrenar. A la vuelta ya tenía claro que lo máximo que podía hacer era un rodaje muy suave, y así ha sido, por suerte ya aprendí que en caso de cansancio y poco descanso lo mejor es no forzar. Ya volveré a entrenar bien la semana que viene.

Hoy mismo se ha disputado la Mitja Marató de Barcelona, donde no he participado, y donde la atleta keniana Florence Kiplagat ha batido de nuevo el record mundial de la distancia con un tiempo de 1:05:09. ¡Que nivel!

Mientras, mi próxima parada será en casa, el domingo que viene Maratest de 30 km en Badalona.


jueves, 5 de febrero de 2015

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 9 y 10

Ya estamos en la segunda mitad de la preparación: 9ª y 10ª semana de entrenamiento, ¡esto va muy rápido! ¡Y ahora empieza lo bueno!
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem. km prog.   fecha km real tiempo ritmo/km notas
 S9  5,0  M  20-ene.-15  7,3  0:36:46  0:05:02  Carrera continua
 12,0  M  21-ene.-15  0  0:00:00  0:00:00  
 5,0  G  22-ene.-15  5  0:32:00  0:06:24  Cinta
 24,0  S  24-ene.-15  8,1  0:51:14  0:06:20  Trote
   46,0      20,4      
 S10  5,0  M  27-ene.-15  11  1:05:44  0:05:59  Trote
 8,0  M  28-ene.-15  0  0:00:00  0:00:00  
 5,0  G  29-ene.-15  8,44  0:46:30  0:05:31  Trote / Ritmo MM
 12,0  D  1-feb.-15  21,1  1:41:49  0:04:50  Mitja Granollers
   30,0      40,5      


Semana 9
3 entrenos / 20,4 km

Martes 20/1: entreno corto pero intenso, 7 km a 5:02/km. A pesar de un ligero cansancio en las piernas, he podido mantener el ritmo de 5:00/km con bastante comodidad, incluso por debajo durante 4 km. ¿Seré capaz de mantener este ritmo en la Mitja de Granollers?

Jueves 22/1: esta semana, como cada año, me encuentro trabajando durante tres días en la feria de Paris. Me encargo de los trabajos de montaje y preparación previa del stand de mi empresa, con lo cual, entre las horas que hay que echar y el cansancio que me genera, evidentemente los entrenamientos se resienten. Hoy por la mañana he podido hacer una media hora en cinta en el gimnasio del hotel, realizando unos 5 km de entrenamiento.

Sábado 24/1: hoy, aunque no lo parezca, es un día clave. Eso porqué el año pasado, después de volver de la feria, quise cumplir con la salida larga que tenía prevista sin haber descansado lo suficiente y acabé con una lesión en el cuádriceps izquierdo. Así que el día de hoy lo tenía marcado con un OJO bien grande para no repetir lo del año pasado. Finalmente he salido muy prudente y al menos han caído unos 8 km muy suaves. Mejor que nada, y lo más importante es que estoy entero para poder entrenar bien la siguiente semana.

Semana 10
3 entrenos / 40,5  km

Martes 27/1: rodaje suave de 11 km a 6:00/km, un día sin pena ni gloria, lo más importante es haber sumado los kilómetros a pesar de un poco de cansancio, debido a que tuve que estar todo el día dando vueltas por Barcelona.

Jueves 29/1: rodaje de 8,5 km, probando durante 4 km el ritmo para la media maratón del siguiente domingo.

Domingo 1/2: llega el momento de la primera carrera del año, la Mitja Marató de Granollers, pulsa aquí para leer la crónica completa.

En resumen, una primera semana - la 9 - con sabor agridulce, ya que no he podido entrenar todo lo que quería, pero lo positivo es que la he superado sin percances. Y una segunda semana - la 10 - muy buena con la guinda de mejorar mi marca en media maratón, cosa que siempre te da confianza.

Al margen de los entrenamientos, estos días han pasado muchas cosas en nuestro equipo 100kms4life que participará a la Oxfam Intermon Trailwalker del próximo mes de abril.
Lo más importante, se ha formalizado el apoyo de nuestro patrocinador principal, Anexa Logística, con lo cual el tema económico está solucionado, aunque continuaremos a recaudar todas las donaciones posibles (toda la información sobre como hacer los donativos en nuestra página oficial, lo más fácil es enviar un SMS con el texto "TW G4" al 28018). También contamos con el apoyo de AELEM - Asociación Española de Lucha contra la Esclerosis Múltiple.
Segundo, nos equipamos para el gran reto gracias a otro colaborador, la tienda Runners42.2 de Parets del Vallés, esta es parte de mi equipación, ¡que ganas de probar las zapatillas ya!


Y por último, vamos organizando aspectos logísticos, como el alojamiento al día previo de la carrera. ¡Faltan menos de tres meses para el gran reto!

lunes, 2 de febrero de 2015

MITJA MARATÓ GRANOLLERS

Por fin llega la primera carrera del año y no es otra que una clásica: la Mitja de Granollers, que corro por cuarta vez.

Ficha de la carrera:
Carrera: Mitja Marató Granollers | Les Franqueses | La Garriga
Lugar: Granollers
Tipo: ruta
Distancia: 21,097 km
Desnivel: unos 180 d+
Terreno: 100% asfalto
Coste inscripción: 24 €
Página web: http://www.lamitja.cat/
Participantes: 8816 (llegados a meta)
Tiempo del ganador: 01:02:39 (un tal Wilson Kipsang, de Kenya...)
Mi objetivo pre-carrera: mejorar mi marca en esta distancia, es decir bajar de 1h45' (1h43' estaría muy bien).
Tiempo final: 01.41.49
Posición final: 3355

domingo, 18 de enero de 2015

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 7 y 8

7ª y 8ª semana de entrenamiento, parece que acabo de empezar pero ¡ya estoy a la mitad!
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem. km prog.   fecha km real tiempo ritmo/km notas
 S7    5,0  M  6-ene.-15  15,4  1:40:03  0:06:30  Trail
 12,0  M  7-ene.-15    8,8  0:46:47  0:05:20  Intervalos 4x1000 
   5,0  G  8-ene.-15    0  0:00:00  0:00:00  
 12,0  S  10-ene.-15  14,9  1:19:39  0:05:21  Carrera continua
   34,0      39,1      
 S8    5,0  M  13-ene.-15    9,4  0:56:55  0:06:04  Trote
 12,0  M  14-ene.-15    0  0:00:00  0:00:00  
   5,0  G  15-ene.-15  13,1  1:11:17  0:05:25  Fartlek 
 24,0  D  17-ene.-15  22,5  2:16:08  0:06:03  Trote
   46,0      45,0      

(Hoy sí he conseguido insertar la tabla Excel, vamos mejorando...)

Semana 7
3 entrenos / 39,1 km

lunes, 12 de enero de 2015

MI 2014 DEPORTIVO

Tanto en el poco probable caso de que ya seas un lector asiduo de este blog, como si es la primera vez que pasas por aquí, seguro que te has perdido gran parte de mi pasado año deportivo (normal, el blog lo he abierto a finales de octubre y mis hazañas todavía no han salido en la revista Runner's World).

Así que aquí lo tenéis: no os vais a librar de "El año de Filippo".

martes, 6 de enero de 2015

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 5 y 6

5ª y 6ª semana de entrenamiento para la Marató de Barcelona y la Trailwalker, semanas que coinciden con Navidad y fin de año.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.


sem.km prog.fechakm realtiemporitmo/kmnotas
S5   5,0 L 22-dic-14  13 1:11:49 0:05:31 Fartlek 
  8,0 M 24-dic-14  7,9 0:46:58 0:05:55 Carrera continua
  5,0 V 26-dic-14 15,8 1:40:00 0:06:20 Trail
12,0 D 28-dic-14 15,2 1:33:34 0:06:09 Trote
30,0 51,9
S6    5,0 L 29-dic-14 8,25 0:41:50 0:05:04 Carrera continua
12,0 M 31-dic-14   0 0:00:00 0:00:00
  5,0 G 1-ene-15   0 0:00:00 0:00:00
20,0 D 4-ene-15 11,3 1:01:46 0:05:28 Carrera continua
42,0 19,6