MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 7 y 8

7ª y 8ª semana de entrenamiento, parece que acabo de empezar pero ¡ya estoy a la mitad!
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S7	5,0	M	6-ene.-15	15,4	1:40:03	0:06:30	Trail
	12,0	M	7-ene.-15	8,8	0:46:47	0:05:20	Intervalos 4x1000
	5,0	G	8-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	12,0	S	10-ene.-15	14,9	1:19:39	0:05:21	Carrera continua
	34,0			39,1
S8	5,0	M	13-ene.-15	9,4	0:56:55	0:06:04	Trote
	12,0	M	14-ene.-15	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	15-ene.-15	13,1	1:11:17	0:05:25	Fartlek
	24,0	D	17-ene.-15	22,5	2:16:08	0:06:03	Trote
	46,0			45,0

(Hoy sí he conseguido insertar la tabla Excel, vamos mejorando...)

Semana 7
3 entrenos / 39,1 km

MI 2014 DEPORTIVO

Tanto en el poco probable caso de que ya seas un lector asiduo de este blog, como si es la primera vez que pasas por aquí, seguro que te has perdido gran parte de mi pasado año deportivo (normal, el blog lo he abierto a finales de octubre y mis hazañas todavía no han salido en la revista Runner's World).

Así que aquí lo tenéis: no os vais a librar de "El año de Filippo".

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 5 y 6

5ª y 6ª semana de entrenamiento para la Marató de Barcelona y la Trailwalker, semanas que coinciden con Navidad y fin de año.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem.	km prog.		fecha	km real	tiempo	ritmo/km	notas
S5	5,0	L	22-dic-14	13	1:11:49	0:05:31	Fartlek
	8,0	M	24-dic-14	7,9	0:46:58	0:05:55	Carrera continua
	5,0	V	26-dic-14	15,8	1:40:00	0:06:20	Trail
	12,0	D	28-dic-14	15,2	1:33:34	0:06:09	Trote
	30,0			51,9
S6	5,0	L	29-dic-14	8,25	0:41:50	0:05:04	Carrera continua
	12,0	M	31-dic-14	0	0:00:00	0:00:00
	5,0	G	1-ene-15	0	0:00:00	0:00:00
	20,0	D	4-ene-15	11,3	1:01:46	0:05:28	Carrera continua
	42,0			19,6