Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.
| sem. | km prog. | fecha | km real | tiempo | ritmo/km | notas | |
| S9 | 5,0 | M | 20-ene.-15 | 7,3 | 0:36:46 | 0:05:02 | Carrera continua |
| 12,0 | M | 21-ene.-15 | 0 | 0:00:00 | 0:00:00 | ||
| 5,0 | G | 22-ene.-15 | 5 | 0:32:00 | 0:06:24 | Cinta | |
| 24,0 | S | 24-ene.-15 | 8,1 | 0:51:14 | 0:06:20 | Trote | |
| 46,0 | 20,4 | ||||||
| S10 | 5,0 | M | 27-ene.-15 | 11 | 1:05:44 | 0:05:59 | Trote |
| 8,0 | M | 28-ene.-15 | 0 | 0:00:00 | 0:00:00 | ||
| 5,0 | G | 29-ene.-15 | 8,44 | 0:46:30 | 0:05:31 | Trote / Ritmo MM | |
| 12,0 | D | 1-feb.-15 | 21,1 | 1:41:49 | 0:04:50 | Mitja Granollers | |
| 30,0 | 40,5 |
Semana 9
3 entrenos / 20,4 km
Martes 20/1: entreno corto pero intenso, 7 km a 5:02/km. A pesar de un ligero cansancio en las piernas, he podido mantener el ritmo de 5:00/km con bastante comodidad, incluso por debajo durante 4 km. ¿Seré capaz de mantener este ritmo en la Mitja de Granollers?
Jueves 22/1: esta semana, como cada año, me encuentro trabajando durante tres días en la feria de Paris. Me encargo de los trabajos de montaje y preparación previa del stand de mi empresa, con lo cual, entre las horas que hay que echar y el cansancio que me genera, evidentemente los entrenamientos se resienten. Hoy por la mañana he podido hacer una media hora en cinta en el gimnasio del hotel, realizando unos 5 km de entrenamiento.
Sábado 24/1: hoy, aunque no lo parezca, es un día clave. Eso porqué el año pasado, después de volver de la feria, quise cumplir con la salida larga que tenía prevista sin haber descansado lo suficiente y acabé con una lesión en el cuádriceps izquierdo. Así que el día de hoy lo tenía marcado con un OJO bien grande para no repetir lo del año pasado. Finalmente he salido muy prudente y al menos han caído unos 8 km muy suaves. Mejor que nada, y lo más importante es que estoy entero para poder entrenar bien la siguiente semana.
Semana 10
3 entrenos / 40,5 km
Martes 27/1: rodaje suave de 11 km a 6:00/km, un día sin pena ni gloria, lo más importante es haber sumado los kilómetros a pesar de un poco de cansancio, debido a que tuve que estar todo el día dando vueltas por Barcelona.
Jueves 29/1: rodaje de 8,5 km, probando durante 4 km el ritmo para la media maratón del siguiente domingo.
Domingo 1/2: llega el momento de la primera carrera del año, la Mitja Marató de Granollers, pulsa aquí para leer la crónica completa.
En resumen, una primera semana - la 9 - con sabor agridulce, ya que no he podido entrenar todo lo que quería, pero lo positivo es que la he superado sin percances. Y una segunda semana - la 10 - muy buena con la guinda de mejorar mi marca en media maratón, cosa que siempre te da confianza.
Al margen de los entrenamientos, estos días han pasado muchas cosas en nuestro equipo 100kms4life que participará a la Oxfam Intermon Trailwalker del próximo mes de abril.
Lo más importante, se ha formalizado el apoyo de nuestro patrocinador principal, Anexa Logística, con lo cual el tema económico está solucionado, aunque continuaremos a recaudar todas las donaciones posibles (toda la información sobre como hacer los donativos en nuestra página oficial, lo más fácil es enviar un SMS con el texto "TW G4" al 28018). También contamos con el apoyo de AELEM - Asociación Española de Lucha contra la Esclerosis Múltiple.
Segundo, nos equipamos para el gran reto gracias a otro colaborador, la tienda Runners42.2 de Parets del Vallés, esta es parte de mi equipación, ¡que ganas de probar las zapatillas ya!
Y por último, vamos organizando aspectos logísticos, como el alojamiento al día previo de la carrera. ¡Faltan menos de tres meses para el gran reto!
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