miércoles, 4 de marzo de 2015

MARATÓN BCN 2015 y TRAILWALKER: ENTRENAMIENTOS SEMANAS 13 y 14

Ultimas semanas de carga antes de empezar a reducir kilómetros antes de la Marató de Barcelona.
Para ver el plan de entrenamiento completo, pulsa aquí.

sem. km prog.   fecha km real tiempo ritmo/km notas
S13 5,0 M 17-feb.-15 10,8 1:04:26 0:05:58 Trote
8,0 M 18-feb.-15 0 0:00:00 #¡DIV/0!  
5,0 G 19-feb.-15 8,3 0:42:59 0:05:12 Carrera continua
32,0 D 22-feb.-15 30 2:42:12 0:05:24 Maratest
  50,0     49,1      
S14 5,0 M 24-feb.-15 7,6 0:47:25 0:06:17 Trote
8,0 M 25-feb.-15 0 0:00:00 #¡DIV/0!  
5,0 G 26-feb.-15 12 1:10:30 0:05:53 Trote
16,0 D 1-mar.-15 16,7 1:49:20 0:06:32 Trail
  34,0     36,3      

Semana 13
3 entrenos / 49,1 km

Martes 17/2: rodaje suave de 11 km, sumando km entrenando por parte del recorrido de la Maratest del siguiente domingo, ya habían marcado los puntos kilométricos:

                            

Jueves 19/2: rodaje de 8 km a un ritmo medio de 5:12. Tenía dudas si hacer algunas series pero al final he decidido ser prudente, aún así ha salido un entreno bastante rápido.

Domingo 22/2: Maratest de Badalona, donde he realizado la tirada larga de 30 km previa a la Marató, pulsa aquí para leer la crónica completa.


Semana 14
3 entrenos / 36,3 km

Martes 24/2: rodaje suave de 7,5 km, lo mejor para recuperarse después de la Maratest del domingo.

Jueves 26/2: rodaje de 12 km a 5:50/km, lo suficiente para mantener las piernas cansadas, es que esta es la última semana un poco cargada antes de reducir kilómetros.

Domingo 1/3: hoy ha tocado entreno en solitario, y he hecho unos 17 km de trail. La verdad es que hoy las ganas eran las justas, la cabeza no estaba en su sitio por motivos que nada tienen que ver con esto de correr. Pero bueno muchas veces el correr me sirve de terapia, así que zapatillas y a la calle.
Me he ido por el monte en busca de un oasis de serenidad:


No ha sido el entreno que más he disfrutado, aunque a nivel estrictamente deportivo ha sido satisfactorio.
Además he salido por segunda vez con la zapatillas de La Sportiva, esta vez no con las medias compresivas sino con unos calcetines que uso habitualmente, aún así sigo sin estar cómodo, ya que estoy acostumbrado a otro tipo de zapatillas más acolchadas y con más amortiguación.
Aunque las zapas me encantan, ahora mismo no me veo haciendo los 100 km de la Trailwalker con ellas, pero aún queda tiempo para hacer pruebas, ya veremos...


En conclusión, otras dos semanas han pasado, ya se ha acabado la más duro, he hecho la Maratest terminándola bien y recuperando bien durante la siguiente semana, así que todo perfecto.
Estamos a 15 días de la Maratón y ahora toca reducir kilómetros para llegar lo mejor posible. En la última semana voy a intentar cuidar mejor que otros años algunos detalles como el descanso o la alimentación.
Pero hay un pero, algo que podría ocurrir y que incluso me podría hacer plantear no participar en la Maratón, aún está en el aire, el otro día me dijeron que preocuparse por algo que aún no ha ocurrido y no sabes si va a ocurrir es gastar energías inútilmente, así que vamos a intentar pensar en el día a día y que se vaya acercando el 15 de marzo.
Ya lo iré contando...

No hay comentarios:

Publicar un comentario