Llegaba un fin de semana repleto de carreras en Barcelona y
alrededores (las carreras previstas para el domingo anterior se aplazaron
debido a las elecciones catalanas), pero inicialmente no tenía pensado
competir, hasta que fueron cambiando algunos planes del fin de semana. Así que
el miércoles por la noche me puse a mirar las webs de las carreras y al final
no me pude resistir, entre las opciones disponibles me decanté por la Cursa
Popular de El Prat de Llobregat de 10 km. El motivo principal: su precio muy
ajustado de solo 3 euros.
Así que me apunté en el minuto 90, a punto de cerrarse inscripciones.
Así que me apunté en el minuto 90, a punto de cerrarse inscripciones.
Carrera: 35ª Cursa Popular El Prat de Llobregat
Fecha: 4 de octubre de 2015
Fecha: 4 de octubre de 2015
Lugar: El Prat de Llobregat
Tipo: ruta
Tipo: ruta
Distancia: 10 km
Desnivel: ninguno
Terreno: 90% asfalto, 10% tierra
Coste inscripción: 3 €
Página web:
http://esports.elprat.cat/presentacio2_1/_5G1ICS7tAW4V6JZxUspSFI5B-HrsliQAKfVrRLCP4gxwSXMDSrOsRA
http://esports.elprat.cat/presentacio2_1/_5G1ICS7tAW4V6JZxUspSFI5B-HrsliQAKfVrRLCP4gxwSXMDSrOsRA
Participantes: 1145 (llegados a meta)
Tiempo del ganador: 0:31:35
Mi objetivo pre-carrera: comprobar si los entrenamientos que estoy realizando dan algún resultado
Tiempo final: 0.43.07
Tiempo final: 0.43.07
Posición final: 228
La carrera empezaba a las 10.00 h, así que el domingo por la mañana me desplazo hacia El Prat con toda la tranquilidad del mundo. Toca un trayecto de casi media hora cruzando Barcelona de punta a punta por la Ronda Litoral. En la zona del Forum, un corredor solitario intenta hacerse espacio en una zona de obras. En la Barceloneta, la marea multicolor del Correbarri corre paralelamente a la carretera detrás de la liebre de 40’. Más adelante, dos corredores han huido de dicha marea y suben hacia Montjuic con sus mochilas de agua en las espaldas.
No me hagáis caso, seguro que había cosas más interesantes
en el trayecto, pero estoy yendo a una carrera y solo me fijo en eso. Como
cuando vas a tener un hijo, y solo ves cochecitos de bebé en la calle. O cuando
tienes pensado comprarte un coche, y solo ves el coche que te quieres comprar.
Poco antes de llegar al Prat, me doy cuenta de un aspecto
que podría afectar la carrera: el aire.
La carrera consta de un circuito de 10 km en El Prat de
Llobregat, con llegada en las pistas de atletismo del CEM Sagnier.
No he hecho antes esta
carrera ni conozco mucho El Prat, pero por aquí muchas cuestas no debe de
haber, así que el recorrido debe de ser muy llano.
Recorrido de la Cursa del Prat |
Después del verano he modificado un poco mis entrenamientos
con el objetivo de mejorar mi velocidad y mejorar mi marca en 10 km durante el
otoño. En pocas palabras, esto se traduce en hacer más series incluso un par de
veces por semana.
Este es el detalle de los entrenamientos con las series que
he ido realizando:
L | 17-ago | entr | 1:06:48 | 12,1 | rodaje RITMO BAJO | 0:05:32 |
M | 19-ago | entr | 0:45:22 | 8,5 | 2x2x1000 (4:08, 4:20, 4:30, 4:32) wind ++-- | 0:05:21 |
J | 20-ago | entr | 0:52:39 | 9,2 | rodaje RITMO BAJO | 0:05:44 |
V | 21-ago | entr | 0:44:24 | 7,0 | 10x200 (aprox. 38'') | 0:06:20 |
D | 23-ago | entr | 0:50:28 | 10,0 | rodaje RITMO MEDIO | 0:05:02 |
L | 24-ago | entr | 0:38:35 | 7,1 | rodaje RITMO BAJO | 0:05:26 |
M | 25-ago | entr | 0:37:26 | 6,7 | 3x1000 (4:24, 4:21, 4:26) | 0:05:35 |
G | 27-ago | entr | 0:43:39 | 7,4 | 12x200 (aprox. 39'') | 0:05:52 |
D | 30-ago | cursa ripollet | 0:46:21 | 10,0 | 0:04:38 | |
M | 01-sep | entr | 0:44:34 | 8,3 | 2x2x1000 (4:23, 4:29, 4:21, 4:15) | 0:05:22 |
G | 03-sep | entr | 0:33:00 | 5,0 | rodaje en cinta | 0:06:36 |
D | 06-sep | entr | 0:41:31 | 8,5 | rodaje RITMO MEDIO | 0:04:53 |
M | 08-sep | entr | 0:36:40 | 6,7 | 3x1000 (4:12, 4:12, 4:05) | 0:05:28 |
G | 10-sep | entr | 0:35:05 | 6,1 | rodaje RITMO BAJO | 0:05:45 |
V | 11-sep | bici | 1:58:38 | 26,5 | 0:04:29 | |
D | 13-sep | cursa de la merce' | 0:45:17 | 10,0 | 0:04:32 | |
M | 15-sep | entr | 0:41:27 | 7,5 | rodaje RITMO BAJO | 0:05:32 |
G | 17-sep | entr | 0:52:02 | 10,0 | rodaje 5K RITMO BAJO (5:31), 5K RITMO MEDIO (4:52) | 0:05:12 |
S | 19-sep | entr | 1:19:47 | 13,2 | trail 264 mt d+ | 0:06:02 |
M | 22-sep | entr | 0:49:58 | 10,4 | rodaje RITMO MEDIO | 0:04:48 |
G | 24-sep | entr | 0:37:26 | 7,1 | 3x1000 (4:20, 4:18, 4:10) | 0:05:18 |
D | 27-sep | btt | 3:51:21 | 50,0 | 0:04:38 | |
M | 29-sep | entr | 0:51:09 | 9,9 | 3x2000 (4:28, 4:21, 4:24) | 0:05:10 |
G | 01-oct | entr | 0:39:19 | 7,4 | 6x1min (3:41, 4:03, 3:57, 4:07, 3:29, 3:34) | 0:05:21 |
D | 04-oct | cursa del prat | 0:43:07 | 10,0 | 0:04:19 |
En la Cursa de la Merce’ iba con el objetivo de bajar de 45
minutos pero eso se escapó por algunos segundos. Después he seguido entrenando
con buenas sensaciones pero en la carrera de hoy no me planteaba hacer ningún
tiempo concreto. Más que nada me la tomaba como un test para comprobar si iba
por el buen camino con el tipo de entrenos que estaba haciendo. Quizás será el
hecho de haberme apuntado a última hora, pero este cambio de chip me ha hecho
ir a la carrera muy tranquilo y sin estar demasiado pendiente del crono que iba
o quería hacer.
Salida puntual a las 10.00 h con más de 1000 corredores, me
coloco bastante adelante pero al no haber cajones de salida pasa lo de siempre,
gente más lenta se pone delante y la tienes que adelantar, pero nada, 500
metros y ya encuentro mi sitio en el pelotón. Cuando todo se tranquiliza
intento buscar un ritmo constante. La primera parte de la carrera pasa por
dentro del pueblo.
Como he dicho no iba muy pendiente del gps, el km 1 no lo
veo marcado y cuando paso por el km 2 el reloj marca ¡7 minutos y pico! ¡Esto
es claramente imposible! Empezamos mal si los kilómetros están mal colocados…
Pasa un minuto y ahora sí el gps me dice que estamos en el
km 2, 8 minutos y pico, en cualquier caso voy demasiado rápido, tengo que bajar
un poco el ritmo si no no aguantaré seguro…
Seguimos con los kilómetros que no cuadran y llega el
ecuador de la carrera, que si me fio de los kilómetros marcados lo paso en poco
más de 20 minutos, y si me fio de mi gps en 21 minutos. Obviamente me decanto
por lo segundo. En cualquier caso probablemente son los 5000 mt más rápidos que
he hecho nunca…
En medio del pelotón con camiseta naranja |
Km 5-10 (¿o 9,8?)
Ahora se sale del pueblo y se entra en el campo, incluso hay
un kilómetro de tierra, y aquí se nota un poco más el aire (solo cuando lo
tienes de cara obviamente), pero de ninguna manera esto afecta a la carrera. He
bajado un poco el ritmo pero sigo bien, todos los parciales menos dos los hago
por debajo de 4:30/km.
Volvemos a entrar en el pueblo por calles anchas y llanas
(que bueno, ¡aquí no hay Paral·lel!) hasta llegar a las pistas de atletismo
donde está situada la línea de meta. Quedar dar casi una vuelta entera a la
pista y allí pienso en Mo Farah, el tío termina los 10000 mt esprintando la
última vuelta entera pero yo no estoy para esas locuras, controlo el ritmo y me
conformo con esprintar en la última curva y así termino en 43 minutos y pico con
muy buenas sensaciones, todo lo contrario de la Cursa de la Mercè donde acabé
agotado.
Pues un resultado inesperado la verdad, que me deja muy
satisfecho del día de hoy, aunque un poco con la mosca detrás de la oreja por
el hecho de que los kilómetros estaban mal marcados y muy probablemente al
circuito le faltaban unos cuantos metros. Digamos que para ser honestos le
añadiría un minuto más a mi marca, en cualquier caso un resultado muy bueno que
ya sería mi mejor marca en 10000 mt y un clarísimo sub-45, después de casi dos
años que no lo conseguía (la última vez en diciembre de 2013).
Diploma |
Tiempos parciales |
Así que a seguir entrenando de la misma manera que lo llevo haciendo en este último mes, y seguramente haré otra carrera de 10 km entre finales de octubre y principios de noviembre para buscar allí otra buena marca.
En cuanto a la carrera, lo primero decir que por 3 euros de
inscripción cumple de sobras: circuito cerrado, ninguna aglomeración excepto
algo en la salida, llegada dentro de las pistas de atletismo, agua en el km 5,
agua a la llegada, camiseta técnica y guardarropa. En lo negativo lo peor
evidentemente los kilómetros mal colocados y probablemente un circuito un poco
más corto de los 10 km anunciados, y también la falta de cajones en la salida.
Pero vamos, por 3 euros poco más se puede pedir. Una carrera parecida a la
Cursa de Ripollet o a la Cursa del Dimoni de Badalona, las tres enmarcadas
dentro de las respectivas fiestas mayores y que ofrecen una relación
calidad-precio óptima.
En el caso del Prat, cuenta además con un circuito muy llano
y rápido, casi todo en calles anchas y donde se corre muy cómodamente. Eso sí,
con el único pero de la distancia exacta del circuito, cosa que por otro lado
tiene fácil solución moviendo la línea de salida unos metros más atrás.
Al final me quedé un rato haciendo fotos, las podéis encontrar clicando aquí.
Al final me quedé un rato haciendo fotos, las podéis encontrar clicando aquí.
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